脚膝盖痛该怎么办
很多人只要一运动的话，脚膝盖就会很痛 。比如跑步的时候脚膝盖会突然猛烈的疼痛，有些人一蹲下去的时候也会出现脚膝盖痛，并且还能听到脚膝盖发出声音 。这些症状都是我们不能忽视的问题，不要以为问题不大就不治疗，那么我们就来看看脚膝盖痛该怎么办呢？希望能够解决您的困扰 。
一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响 ， 不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安 。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音 。在大部分人身上，这种声响不明显，而在有些人身上则听起来比较清楚 。特别是那些久坐的人 ， 关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，更容易听到弹响了 。当伴有疼痛或关节活动受限时，需要治疗、 、可采用中药透皮给药 ， 软坚通络 ， 活血化瘀，以促进局部的代谢机能，从而使肌体吸收和代谢已形成的增生，达到治愈目的 膝关节骨质增生 其表现是一侧或双侧关节不适 ， 疼痛肿胀 。起初疼痛多在长时间行走或上下楼梯时，但休息或卧床后好转 。
治疗方法：
1、充分的准备活动
提高人体体温，消除肌肉、韧带的粘滞性，使肌肉柔顺，韧带伸展性加强 ， 从而减少膝盖在运动中受到的压力 。增强关节活动幅度，分泌更多的关节滑液，减少膝盖的磨损 。使得练习者在运动时易于伸展和收缩，也使运动时的协调性明显提高 。
【脚膝盖痛该怎么办】2、提高膝关节稳定性的功能训练
例如，平躺在床上，膝关节伸直，在非负重条件下，直腿抬高 。在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习 。
3、锻炼腿部肌肉力量的训练 ， 促进血液循环
例如，手扶着椅子背，站立做骑马蹲裆式 。刚开始锻炼时，膝盖要保持一定的高度，不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后，再逐步加深膝盖弯曲的程度 。这可以有效地加快肌肉的血液循环 。
4、避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后，即洗凉水浴或洗脚 ， 以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害 。
5、用中医的治疗方法，用中药外贴治疗，绿色安全.该中药药膏，不含化学添加剂和激素，中药外贴，无毒副作用 。
好发于膝、踝、腕、肘等大关节 。建议血沉、抗0、风湿因子、C反映蛋白检查确诊 。局部适当热敷服用一些非甾体类消炎镇痛药物（如芬必得、尼美舒利），局部使用一些舒筋活络的外用药酒或药油 。注意休息，睡眠保证充足 。
以上就是对脚膝盖痛该怎么办的介绍 ， 脚膝盖痛初期的时候可以用按摩来缓解疼痛，经常用手轻轻地捶一下脚膝盖 。也可以用热水敷膝盖，这些对膝盖疼都是有帮助的 。当然，病情严重的话还是应该去医院检查再进行有效的治疗 。
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