月子里要遵守3大饮食原则

产后的饮食很重要 , 特别是月子期间的饮食尤其重要,在这里,亲亲宝贝小编就提醒广大新妈妈 , 在月子期间的饮食,要遵守以下3大原则 。
1、增加餐次
每日餐次应较一般人多,以5-6次为宜 。这是因为餐次增多有利于食物消化吸收,保证充足的营养 。产后胃肠功能减弱,蠕动减慢,如一次进食过多过饱,反而增加胃肠负担,从而减弱胃肠功能 。如采用多餐制则有利胃肠功能恢复,减轻胃负担 。
2、食物应千稀搭配
每餐食物应做干稀搭配 。干者可保证营养的供给,稀者则可提供足够的水分 。奶中含有大量水分,乳母哺乳则需要水分来补充,从而有利于乳汁的分泌 。产后失血伤津,亦需要水分来 。

月子里要遵守3大饮食原则

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月子里要遵守3大饮食原则
对于妈妈们来说,为了促进母体的健康,服用的水分较多,这样就可以很好的防止产后便秘,在食物中干稀搭配较之于单纯喝水及饮料来补充水分要好得多 。因为食物的汤汁既有营养,又有开胃增进食欲之功能,而单纯饮水则反而冲淡胃液,降低食欲 。除喝汤外还可饮用果汁、牛奶等,要多喝汤和其他营养饮料 。
3、荤素搭配 , 避免偏食
从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同 , 而人体需要的营养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏 。一般的习惯是 , 月子里提倡大吃鸡、鱼、蛋,而忽视其他食物的摄入 。产后身体恢复及哺乳,食用产热高的肉类食物是必需的,但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与 , 过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足 。
就蛋白质而言,荤素食物搭配有利于蛋白质的互补 。从消化吸收角度来看 。过食荤食,有碍胃肠蠕动,不利消化,降低食欲,‘肥厚滞胃”正是这个道理 。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外 , 一般多有纤维素 , 能促进胃肠蠕动,促进消化,防止便秘 。因此荤素搭配 , 广摄各类食物既有利于营养摄人,又有促进食欲,还可防止疾病发生 。
【月子里要遵守3大饮食原则】

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