孕妇缺镁怎么补充 食补最安全有效

食补准妈妈们最好是多吃含镁量高的食物 , 通过食物补镁,这种方式更健康且无副作用 。
常见的含镁高的食物推荐:
1、蔬菜类含镁食物:紫菜、胡萝卜、菠菜、芥菜、黄花菜、苋菜、辣椒、蘑菇 。
2、水果类含镁食物:香蕉、杨桃、红果、黄瓜等 。
3、谷类含镁食物:小米、玉米、大麦、荞麦、麦芽、荞麦面、高粱面 。
4、豆类含镁食物:黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等豆制品 。
5、其他如虾米、花生、芝麻等也含有一定量的镁 。
【孕妇缺镁怎么补充 食补最安全有效】

孕妇缺镁怎么补充 食补最安全有效

文章插图
2服用补镁剂孕妇缺镁也可在医生的指导下服用补镁剂补镁 。
一般轻度缺镁可给予氧化镁或用氢氧化镁,为避免腹泻可与氢氧化铝胶联用 。口服不能耐受或不能吸收时,可采用肌肉注射镁剂,一般采用20%~50%硫酸镁 。
若低镁血症严重,出现手足搐搦、痉挛发作或心律失常等,应给予静脉注射 。
提醒:为了避免补镁过来、过速 , 出现镁中毒的现象,通常药物补镁时还会注射葡萄糖酸钙或氯化钙与之对抗 。

孕妇缺镁怎么补充 食补最安全有效

文章插图
3孕妇补镁注意事项一般来说,孕妇每天需摄入600毫克的镁元素 , 这只要日常饮食均衡就能满足 , 不用再额外补充了 。若是饮食摄入了足够的镁含量,此时再服用补镁剂的话,容易导致体内镁含量太过,造成镁中毒,反而适得其反了 。所以 , 通常准妈妈都不需要服用补镁剂补镁,个别情况除外 。
补镁过量的危害:
轻度镁过量患者,即血清镁在1.5-2.5mmol/L时会出现恶心、胃肠痉挛等胃肠道反应 。当血清镁增高到2.5-3.5mmol/L时则出现嗜睡、肌无力、膝腱反射弱、肌麻痹等反应 。血清镁增至5mmol/L时,深腱反射消失;血清镁超过5mmol/L时可发生随意肌或呼吸肌麻痹;血清镁7.5mmol/L或更高时可以发生心脏完全传导阻滞或心搏停止 。

孕妇缺镁怎么补充 食补最安全有效

文章插图

    推荐阅读