如何缓解办公室疲劳呢
正常上班的时候如何缓解办公室疲劳呢？现在的很多年轻人在办公室上班都会出现一系列的问题，例如腰酸背痛 ， 眼睛模糊等等等的问题，都是非常常见的 。办公室由于空气不流通 ， 长时间就坐就成了一种隐患 。时间久了就会出现问题 。很多颈椎疾?。?肩周炎，空调病这些都算是办公室疲劳问题 。缓解的办法有多种多样的 。如何缓解办公室疲劳 ， 下面我们就来看一看 。
1.临睡前洗个热水澡 或用温水泡泡脚，会使疲劳消 除得快一些 。在睡眠时，全身物质代谢降低 ， 神经细胞可借机吸收各种营养物质 ， 为苏醒后神经活动准备充足的能量 。充足的睡眠可使人迅速消除疲劳 ， 保持充沛的精力 。
2.脑力疲劳 。是指长时间用脑 ， 引起脑的血液和氧气供应不足 ， 而出现大脑疲劳感 。其主要表现为头昏脑胀， 食欲不振，记忆力下降，注意力不集中等 。消除脑力疲劳的主要方法是适当参加体育活动 。这也是被称为积极地休息 。可打打球、做做操、散散步，但锻炼的强度不宜大 ， 时间不宜过长 。
3.应讲究心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的 发生 。一旦出现 ， 应及时宣泄自己的不良情绪 ， 不要闷在心里 ， 比如找知心朋友谈谈心 。
4.进餐时间规律化 。有规律地进餐，可以使身体经常处于正常的新陈代谢状态 。
5.多锻炼 。身体健康的人可以进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等等 。锻炼可以使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫 。黄昏时活动活动身体还可以使你更好地进入梦乡 。
6.把握精力高峰期 。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间 。不同性质的疲劳，应采取不同的休息方式来消除，否则就不会见效，甚至还有可能使原有的疲劳加重 ， 影响健康 。消除体力疲劳的最佳方式是睡眠，其次是歇息一会儿，还可以听音乐、聊天、下棋、看电视等.
【如何缓解办公室疲劳呢】以上就是我们了解的如何缓解办公室疲劳的一些方法，在办公室不管你怎么样的控制都会或多或少的出现一些症状 。这样就需要我们自己在发现问题的时候及时的解决问题，养成良好的生活习惯和工作习惯 。不要久坐或者是长时间的不良姿势 。
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