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吃什么对牙齿好 怎么样保护好牙齿

生活百科


吃什么对牙齿好 怎么样保护好牙齿

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吃什么对牙齿好
1、奶酪 除了丰富的钙、磷等牙齿营养物质,奶酪还含有独特的酪蛋白,酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成,修复牙齿的损伤 。此外,奶酪还可以刺激唾液的分泌,中和平衡口腔内的酸性环境,抑制细菌生长,坚固牙胚 。
2、芹菜 天然的牙刷,它的清洁效果堪比我们生活中所用的牙刷 。芹菜中含有大量粗纤维,咀嚼时,粗纤维会与牙齿表面机械性地摩擦,从而擦去黏附在牙齿表面的细菌,减少菌斑形成的机会 。反复咀嚼还可以刺激唾液分泌,起到平衡口腔内酸碱度的作用 。
3、绿茶 绿茶含有大量的氟(其它茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果 。另一方面是研究显示,绿茶中的儿茶素能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,同时也可除去难闻的口气 。一天喝2～5杯绿茶,建议在用完餐或吃了甜点之后饮用 。值得注意的是,绿茶里含有咖啡因,所以孕妇应该限量饮用 。
4、枸杞 枸杞是比较常见的养生滋补的食物,适当的吃些对我们的牙齿也十分的有效,小小的枸杞子有着补益肝肾之功,久服能强健筋骨、补肾固齿的功效 。除此之外,枸杞子还有促进牙周黏膜、纤维细胞增殖等功效 。中老年朋友应每天用30克枸杞子,嚼碎之后再用温开水送服 。
5、核桃 核桃是比较常见的安神益智的食物,但是老年人适当的吃一些可以帮助保护牙齿 。常吃一些核桃,对于牙本质过敏症有着很好的防治作用 。核桃仁中的脂肪油含量极为丰富、蛋白质、维生素、钙、镁等成分也不好,在这其中油质和酸性物质可以渗透到牙本质小管内,从而起到隔离作用,可以有效减少冷、热、酸、甜等味觉对牙齿本身的刺激 。
怎么样保护好牙齿
1、早晚刷牙 保护牙齿关键的是要养成早晚刷牙的好习惯 。特别是晚上,一定要刷牙 。不然口腔里的细菌对牙齿产生的伤害你根本无法估量 。所以在平时要保持口腔清洁,牙齿干净的卫生习惯 。
因为一天的食物残渣得不到很好的清理的话,晚上睡觉的时候,我们口腔不会活动,唾液也基本不分泌,口腔得不到一个很好的保护,第二天,你会发现口腔会臭,这就是不刷牙的缘故 。其次,刷牙要注意正确的刷牙方式,里外都要刷到,保证刷牙的时间,5分钟左右才能很好的保持口腔的干净 。
2、多喝水 每天多喝水不但有利于人体排毒,提供给身体所需要的水分,还可以很好的清洁口腔,保持牙齿干净 。在饭后喝一些温水,是平时就应该养成的习惯,非常有必要 。
3、少吃甜食 少吃甜食,很明显,就是防止蛀牙 。我弟弟从小就习惯吃糖吃零食,而且特别喜欢吃甜食,这不可好,后来发现牙齿痛,才知道蛀牙了 。现在大了后悔也来不及了 。
伤害牙齿的坏习惯有哪些
1、饭后用牙签剔牙 虽然可以剔除残留在牙缝之间的食物残渣,但是牙签对牙龈的伤害很大,可能会增加患龋齿和牙周炎的几率 。建议吃完饭用牙线进行剔牙 。
2、吃完酸东西马上刷牙【吃什么对牙齿好 怎么样保护好牙齿】 如果吃完酸东西马上刷牙,由于牙釉质已被酸软化,可能会导致牙齿磨损 。建议在吃完东西一个小时后,再用软毛牙刷轻轻刷牙 。
3、刷牙过于用力或者拉锯式横刷 用力横向刷牙虽然可以擦除牙齿上附着的食物残渣,但却是以磨损和削弱牙齿的牙质为代价 。正确的刷牙方式是,轻轻地用软毛牙刷在牙齿上以圆周运动刷动 。
4、口渴喝冰汽水 极度口渴时,嘴巴会非常干燥,唾液的保护度也降低了,一旦没有唾液中和酸性,喝冰汽水会对牙齿造成严重刺激 。所以,口渴了请喝温开水 。

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