动感单车燃脂效果好吗 动感单车的好处


动感单车燃脂效果好吗 动感单车的好处

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动感单车燃脂效果好吗
效果十分不错 。
动感单车是一项安全的根据身体情况进行锻炼的健身运动 。动感单车的瘦身效果十分明显,一堂45分钟的课消耗的热量高达400——500千卡,可锻炼你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚 。全身80%的肌肉和关节都会同时参与运动 。动感单车课程采用了HIIT的编排方式,将高低强度间歇搭配,并使用不同的骑行姿势,可以比较有效地训练到全身的多关节和大肌群,更好地提升基础代谢,促进持续燃脂 。
【动感单车燃脂效果好吗 动感单车的好处】
动感单车适合有氧减脂
专业健身单车的设计非常适合有氧训练,一般可分为力度骑行和强度骑行两种 。前者主要是模拟山路骑车环境,骑车时增加腿部力量,达到锻炼腿部肌肉,提高腿部力量和耐力等效果 。而后者能达到减肥效果,是一项非常剧烈的运动 。在运动时,一定要控制呼吸节奏,以便缓解骑车时带来的疲劳 。
动感单车能有效塑型
同时,骑动感单车可以针对性的对臀部、大腿等大肌群起到健美作用,增强人体的下肢力量 。一般单靠动感单车是达不到很明显的减肥效果的,必须配合一些器械练习,同时在每次练完动感单车时,还要有一些舒展性的类似瑜伽这样的运动 。
动感单车提升心肺能力
由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的,它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多,一般练习时长为45分钟 。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量,相当于长跑一个半小时 。

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