文章插图
造成运动损伤
跑步前不进行热身活动，容易导致肌肉内代谢减缓，粘滞性增加，肌肉的收缩和舒张速度降低，这样就会使得肌肉力量和韧带韧性和伸展性减弱，从而发生肌肉剧烈收缩现象，造成运动损伤 。
导致内脏器官出现不适感
人在运动的时候，内脏器官并不能马上进入活动状态，如果跑步前不做好热身活动，内脏器官不能及时发挥作用，就容易在跑步时产生不适感 。
无法进入运动状态
【跑步前不热身会怎么样 跑步前怎么热身】 跑步之前热身可以帮助调节心理，建立各运动中枢间的神经练习，使大脑皮层变得兴奋，这样在跑起来的时候更容易进入状态，不做热身运动的话，大脑皮层无法快速进入兴奋状态，跑起来也无法马上进入状态 。再者，跑步前不热身的话，僵硬的肌肉无法马上放松，会导致身体血液循环速度减缓，身体无法快速进入运动状态 。
身体状态无法快速调整
跑步前不做热身运动的话，肌肉组织新陈代谢就无法快速增强，机体无法马上产热，体温升高缓慢，身体无法及时进入式运动状态 。跑步前做热身运动能使肌肉新陈代谢增强，产热增加而使得体温升高，能让血液中的氧气大量向组织释放，保证氧气供应，并提高神经系统机能 。
推荐阅读
- 跑步要注意哪些事项 特殊人群要慎跑，三类人不适合跑步
- 跑步后不能马上坐下 跑步后不能做什么
- 跑步后洗澡注意事项 跑步回来多久可以洗澡
- 跑步岔气的原因 怎么预防跑步岔气
- 跑步后大腿肌肉酸痛怎么办 跑步后大腿肌肉酸痛还能再跑吗
- 跑步后小腿酸痛怎么办 跑步后小腿酸痛是怎么回事
- 跑步脚腕疼是怎么回事 跑步脚腕疼是怎么恢复
- 跑步伤了膝盖怎么办 怎么跑步不伤膝盖
- 跑步多长时间开始消耗脂肪 跑步减脂的正确方法
- 跑步胸口闷疼是怎么回事 跑步胸口疼怎么解决