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熬夜和失眠哪个危害大，静坐治好了顽固失眠

小知识


失眠和熬夜哪个危害更大？熬夜已经成为现代年轻人的标准， 但是熬夜不代表睡眠不足 。 关键是熬夜是否影响深度睡眠的时间 。
一般大家都认为10: 30前睡觉基本可以算是熬夜， 因为10: 30前入睡基本可以达到标准的8小时睡眠， 而10: 30后基本不能保证标准的8小时睡眠， 但标准的8小时只是一个中间值 。 随着年龄的增长， 睡眠时间会不断减少 。 婴儿可能一天要睡大半个小时， 而老年人往往只睡5-6个小时 。
虽然很多人每天熬夜到凌晨一两点， 但第二天还是可以精神饱满的去上班 。 这是因为他们的深度睡眠时间完全符合身体康复的需要 。 当然， 有些人八九点就睡觉了， 但是第二天就打哈欠了， 这是睡眠不足的表现 。
睡眠不足是由于无法入睡或做梦等其他原因导致的睡眠质量差， 没有足够的有效睡眠时间(睡眠状态， 只有身体的新陈代谢才能在睡眠时达到最佳效果) 。
长期睡眠不足， 熬夜， 对健康影响很大 。 首先会引起内分泌紊乱， 身体抵抗力下降 。 如果长期熬夜， 休息不足， 也可能导致亚健康状态， 出现注意力不集中、失眠、健忘、盗汗、头痛、头晕等症状 。 此外， 从长远来看， 可能会影响器官的功能， 如心肺功能减弱、体力下降等 。
其实不需要担心熬夜， 要正视自己的作息是否规律 。 当我们每天都能保持旺盛的精力时， 即使睡得晚， 对身体也不会有太大影响；相反， 长期患有精神疾病的人需要更多地关注自己的工作和休息， 找到自己的规律， 进行调整， 以提高我们的睡眠质量 。
如果睡眠质量不好， 可以通过以下三个方面进行调整：
1.合理规律饮食， 保持饮食清淡， 尽量少吃刺激性食物、烟酒等 。 并减轻身体负担， 这将有助于提高睡眠质量；
2.适度的运动可以维持身体的质量， 消耗夜间旺盛的精力， 从而引导身体快速进入睡眠；
3.睡前合理的辅助可以通过热水泡脚、适度按摩、舒缓音乐等外界因素引导身体快速放松， 从而辅助睡眠 。

失眠和熬夜相比， 究竟哪个对身体的伤害更大？这个你得去找医生问一下， 如果经常性的失眠， 可以去找中医看看
熬夜和失眠， 这两者哪一个更伤身体？熬夜是主动的， 可能睡眠质量是好的， 只是因为没办法需要加班或自己不想早点睡而已；而失眠是长期的睡眠质量问题 。 睡眠质量比睡眠时间更重要， 所以失眠比熬夜危害更大 。 主要的还是由于长期失眠， 熬夜以后出现自主神经功能紊乱， 诱发植物神经功能紊乱的症状， 比如说出现大汗， 烦躁， 恐惧心慌， 恶心呕吐， 如果在某些气质性病变的基础上就会诱发原发病的发生， 比如某些高血压， 心脑血管疾病就会出现崭新的症状 。
失眠的时候你想睡睡不着， 身体躺下并闭着眼睛的时候， 是强制休息， 不管睡没睡着， 对身体各个器官来说还是休息了一点， 但是情绪跟心理很受折磨 。 记忆力下降， 工作效率低， 心情紧张， 烦躁不安， 心悸， 气血不足， 焦虑抑郁等 。 而主动性熬夜是能睡而不去睡眠， 严重违背了自然规律， 熬夜可导致失眠和出现一系列亚健康状况， 长期熬夜可导致猝死 。
正常情况下， 睡眠期间， 人体各脏器会得到休息， 自我保护的一种状态 。 熬夜打破了正常的睡眠时间， 长时间熬夜会打乱生物钟， 而且， 身体自身新陈代谢被打乱， 导致自身免疫力下降， 体质变弱 。 失眠更伤身体， 因为失眼是一种病， 每晚到天亮都睡不着， 但熬夜不是病， 熬夜会伤身体， 但没失眠严重 。

失眠由于是病态反应， 所以， 如果不用一些治疗措施的话， 很难纠正 。 熬夜的话， 是可以通过改变生活方式来纠正的 。 熬夜不睡是想睡觉， 强撑着不睡 。 天长日久， 导致五脏六腑阴阳失调， 到时候想睡却睡不着， 这就是失眠 。 失眠是主动睡觉睡不着， 对我来说， 失眠听一段音频， 不知不觉就睡着了 。 第二天感觉精神蛮好的 。

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