吃什么东西补钾最快，这些食物帮助我们补钾补能量

差不多是中间伏的一半，高温不变，身体一直在出汗。同时，我们体内大量的钾元素也流失了，身体的能量也消耗了很多。我们经常感到虚弱和困倦。这个时候，我们需要适当的补钾和各种营养素。在日常生活中，许多食物可以为我们提供钾、能量和营养。
下面这些食物都是善于补充钾的，也能为我们提供身体所需的营养，都是日常生活中常见的食材。
第一种：黑木耳
黑木耳含铁、蛋白质和维生素含量高，钾含量高。黑木耳营养价值高，可拌、炒、煲汤。夏天，冷黑木耳是餐桌上的常客之一。
凉拌黑木耳的做法步骤如下：
食材准备：黑木耳、青椒、小米椒等。

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第一步：黑木耳先用清水浸泡半小时，泡好后再清洗，尤其是根部，容易藏沙。大蒜切碎备用。青椒切粒备用。
第二步：锅里装满了水。水开后，黑木耳在锅里煮2分钟。取出后，太冷了。木耳冷却后，取出沥干备用。
第三步：碗中加入蒜末、小米椒、青椒，加入适量盐、酱油、蚝油、白糖、陈醋，最后倒入热油搅拌均匀。
第四步：,把酱汁倒在黑木耳上，搅拌均匀，装盘。

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第二种：鸭肉
鸭肉是常见的肉类之一。鸭肉含有丰富的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸等微量元素，容易被人体消化，能增加食欲。鸭子喜欢水，所以鸭肉清凉甘甜，有清热泻火的功效。三伏天吃鸭肉正好。

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啤酒鸭的做法步骤如下：
食材准备：啤酒、嫩鸭肉、生姜、花椒、八角、白芷、草果、肉桂、各种调味料等。
在第一步：,清洗鸭子多洗鸭肚，然后把鸭子剁成大小均匀的块。
第二步：锅烧热油，放入姜片和鸭肉，用小火慢慢煸炒鸭肉中的水蒸气，闻出香味，再放入少许酱油上色，然后放入调料和辣椒，倒入啤酒，放入所有调料，继续小火炖20分钟。
第三步：, 20分钟后，看看鸭肉是否熟了。如果是熟的，把鸭肉挑出来，把原来的汤沥干，锅里什么都不要。
再将第四步：原汤和鸭肉放入锅中，用中火收汤。最后勾出一点水淀粉，让鸭肉沾满汤汁，就可以出锅装盘了。

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第三种：鸽子
鸽子营养价值丰富，还具有一定的保健功能。它们可以补气血，清热解毒。鸽你肉鲜嫩可口，具有很好的滋补作用，能迅速为人体补充能量。它是一种高蛋白低脂肪的食物。鸽子是温暖的食物。一般吃了不会生气，但要适量吃。容易生气的人应该少吃。

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山药鸽子汤的做法步骤如下：
食材准备：鸽子、姜、山药、盐
第一步：鸽子自己处理不了，买的时候让卖家直接处理。回家后清洗几次，放在一边。山药去皮切段，放入清水中备用。
如果第二步：,有砂锅，你可以用砂锅炖。将鸽子肉和姜片放入砂锅中，加入更多的水，用大火煮沸。煮沸后，转小火煮一个半小时。将山药放入锅中，继续炖半小时。
第三步：汤炖好后，在上菜前加入盐搅拌均匀。

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