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健康知识|祛湿食物有哪些，除湿最好的十种食物

小知识


祛湿的食物有哪些水果? 体内湿气重？不妨常吃这4物， 排毒祛湿， 湿气可能“悄悄”溜走！
1、薏米
薏米对我们来说非常熟悉， 薏米是日常生活中常见的一种粗粮， 营养价值可以说是非常高的， 而且薏米具有消肿利尿、健脾祛湿的作用， 那么对于体内湿气较重的人来说， 可以适当的吃一些薏米， 这样可以起到祛湿排毒的作用， 有利于促使体内的垃圾和湿气排出体外， 缓解湿气重的现象， 对身体健康非常有利 。
2、山药
山药对我们来说并不陌生， 山药是日常生活中常见的一种蔬菜， 在生活中深受人们的欢迎， 山药的营养物质非常丰富， 其中富含大量的淀粉酶以及黏性蛋白质， 而且山药具有祛湿的功效， 对于湿气较重的人来说， 可以适当的吃些山药， 这样可以促使体内的垃圾和湿气排出体外， 起到祛湿排寒的作用 。
3、黑芝麻
黑芝麻是日常生活中常见的一种食物， 生活中很多人都喜欢吃黑芝麻， 黑芝麻的营养价值非常丰富， 其中富含大量的维生素以及各种矿物质， 而且黑芝麻属于一种温性的食物， 那么对于体内湿气较重的人来说， 可以适当的吃一些黑芝麻， 这样可以促使体内的温度上升， 促使垃圾和湿气排出体外， 有效的缓解湿气重的现象 。
或者日常可以喝一些祛湿茶来祛湿， 像南芪薏仁茶， 红豆薏仁茶这些都有不错的祛湿效果
体内祛湿的食物有哪些 健脾祛湿的常见食物：
1、玉米
玉米性味甘平， 健脾开胃， 利水通淋 。 适合患有水肿及淋症的人士 。 建议读者用玉米煎汤代茶， 最好加入玉米须同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用 。 此汤具有调中开胃、降浊利尿等功效， 适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症 。
2、薏米
生薏米性味甘淡， 能健脾祛湿 。 适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士 。 建议读者可用生薏米煲粥食用， 亦可加入淮山（打碎）同煮 。 有利水渗湿、健脾止泻等功效， 适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症 。
3、 赤小豆
赤小豆性味甘、酸、平， 能健脾利水， 解毒消肿 。 适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士 。 建议读者可用赤小豆、桑白皮， 水煎煮约20分钟， 饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆 。 可以利水除湿， 通乳， 解毒排脓 。 宜于湿热泄泻 。
4、扁豆
扁豆具有健脾和中， 消暑化湿等功效， 对于一些脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症很有成效 。
5、冬瓜
具有利水、利湿、解暑、减肥的功效， 我们在春天可以用冬瓜煲汤喝(勿去皮) 。 除了祛湿， 想减肥的朋友该注意了， 冬瓜还可以减肥， 应该多吃 。 另外， 冬瓜偏凉性， 女性生理期不要吃， 引起痛经 。
扩展资料：
体内的湿气到底有没有， 可以看这些方面：
1、看大便
若大便不成形的同时还伴有便秘， 说明体内的湿气已经很重很重了 。 一般来说上厕所大便结束之后两三张手纸就差不多够了， 但是如果很反常， 用了很多手纸都擦不干净的话， 可能体内湿气就很严重了 。

2、睡眠
一般来说正常人的睡眠在时间足够的情况下， 起来之后都能保持精神， 但是如果你早上起来后困倦、头昏、四肢沉重、不愿起床， 甚至觉得头上有东西裹着、包着， 让人打不起精神， 完全不想动弹， 也是体内有湿气的一大表现 。
3、舌苔
舌苔是我们身体状况的晴雨表， 健康的舌头淡红而润泽， 舌面有一层舌苔， 薄白而清净， 干湿适中， 不滑不燥 。 若舌苔黄中带腻， 则是体内有湿的表现， 黄得越厉害， 或腻得越厉害， 说明湿邪越严重 。

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